检康知识点丨叶酸知多少
发布者:检康  时间:2018-09-20

检康全面检测套件中有一个检测项目是叶酸,很多用户询问我们客服男性也需要检测叶酸吗,这一项一般不都是孕妇才需要检测的数据吗,其实叶酸对男性精子意义重大,其摄入量会直接影响到新生儿的健康水平。


检康app叶酸报告图


美国加利福尼亚州立大学伯克利分校的研究人员发现摄入叶酸水平最高的男性,出现精子异常的几率最低。男性体内叶酸水平低,会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合,可能就会引起新生儿缺陷,如唐氏综合征,还会增加女性流产的几率。所以男性朋友也是需要关注叶酸这项指标的。今天小编就带大家认识一下叶酸。


检康提示男人也要吃叶酸


叶酸是什么


叶酸是一种水溶性B族维生素,是人体细胞生长分裂所必须的物质之一,但人体自身不能合成叶酸,需要外源性叶酸补充机体所需。


检康教你说人话


说白了就是叶酸只能靠食补和药补才能获得。


叶酸的作用


11.有利于优生优育


妇女怀孕早期,如果体内叶酸缺乏,生育神经管缺陷患儿的风险会大大升高。


神经管缺陷,是由于胚胎发育早期神经管闭合不全所引起的一类先天缺陷,主要包括无脑儿、脊柱裂、脑膨出。无脑和严重脑膨出常引起死胎、死产,少数虽可活产,但存活时间很短;脊柱裂和轻度脑膨出患儿虽可存活,但无法治愈,常导致终身残疾,表现为下肢瘫痪、大小便失禁、智力低下等。


我国上世纪 90 年代初就开始提倡「妇女增补叶酸预防神经管畸形」,检康营养师建议所有新婚妇女从备孕起至孕后三个月,每日服用 0.4 mg 叶酸增补剂。


22.预防孕期贫血(巨幼细胞贫血)


科学家已证实叶酸与机体内红细胞的制造有密不可分的关系,虽然大多数情况下,孕期贫血症是由于准妈妈的身体内缺乏铁质而造成的,但也不能忽略由于缺乏叶酸而导致的巨幼细胞贫血症。所以,在体内缺乏叶酸的情况下,就算孕妈们不缺铁,也可能会患上贫血症。


叶酸什么时候开始吃合适



其实对不在孕期的女性而言,吃叶酸类药物也是对身体有些益处的,小剂量服用并不会有什么副作用,所以对于有生育计划的女性朋友来说,尽早地吃叶酸没什么不好。一般来说,由于妊娠3-12周是胎儿各种器官形成的敏感时期,而叶酸在体内积蓄需4-12周才能达到预


防水平,故目前医生会建议打算要孩子的女士至少提前3个月开始服用叶酸药物,但尽早养成每天吃叶酸的习惯是有好处的,就算不幸意外怀孕,各位也无需为此而忧心了。


检康营养师建议,孕前服用的剂量在0.4 mg/天左右,但每个人的具体情况不同,如果无法对此作出准确决断,建议各位打算怀孕的女士去医院做详细的咨询。


就一天24小时而言,叶酸最佳的服用时机是在清晨,吃完早餐后半小时或一小时,人体对叶酸的吸收效率是比较高的。


叶酸吃到何时停止好


其实,每日摄入小剂量叶酸类药物的习惯可以延续到分娩结束之后,如果怀孕之前因为各种原因而疏忽大意了,没有提前服用叶酸,那么在确认怀孕后应立即开始每天补充,并坚持按时产检,对腹中宝宝的影响也不会非常的大。


对于腹中的宝宝来说,孕期头三个月是神经系统发育的高峰阶段,按时服用叶酸能降低胎儿患上神经管缺陷的可能性,而且也有利于脑部的发展。所以对于孕妇而言,叶酸至少坚持服用完整个孕早期再停止,也就是刚怀孕的三个月。


叶酸补充过量会如何


叶酸是水溶性B族维生素,超过成人对叶酸最低需要量的20倍也不会引起中毒,凡超出血清和组织需求的剂量均从尿液中排出体外。既然叶酸那么安全,对人体的益处那么多,那么孕妇是否可以大剂量补充叶酸?


研究指出,过度补充叶酸,会导致孕妇体内叶酸血药浓度大幅度升高,干扰机体微量元素锌的代谢,引起锌的缺乏,从而延缓胎儿的正常发育。此外,多项研究表明体内高浓度叶酸会掩盖维生素B12缺乏的早期症状,导致神经系统受到损害,也延误维生素B12缺乏导致的贫血的确诊。


检康提示孕妇不宜过量服用叶酸

服用抗癫痫药物的孕妇,可能因为高浓度叶酸拮抗作用,诱发惊厥的发生。2016年自闭症研究国际会议中,有研究者指出孕妇补充过多叶酸或可导致儿童自闭症。因此,过度补充叶酸存在一定的潜在风险,建议孕妇遵照医师嘱咐,正确服用叶酸。


从饮食中如何补充叶酸


人体自身不能合成叶酸,只能从膳食中摄入。叶酸在体内的总量虽然很少,但是参与体内许多重要物质的合成,如蛋白质、脱氧核糖核酸(DNA)、血红蛋白等;还参与多种生化代谢过程,并对细胞分裂和基因调控发挥重要的作用。


检康:含叶酸的食物


所以检康营养师建议还未进入备孕期的女性朋友们和男性朋友们可以通过食补获得叶酸,如:绿色蔬菜、胡萝卜、花椰菜、西红柿、小白菜、蘑菇等;


动物食品(动物肝脏、禽肉及蛋类、鸡肉、牛羊肉等);


新鲜水果(橘子、樱桃、香蕉、桃子、李、杨梅、海棠、酸枣、山楂、葡萄、草莓、胡桃等);


豆类、坚果类(黄豆、豆制品、腰果、栗子、松子等)、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。


但是,要切记叶酸在高温烹调及微波炉烹调食物时,容易被大量破坏。所以,检康营养师再次提醒如果您在备孕期,在吃叶酸丰富的食物的同时,还应该口服叶酸片剂哦!





如果你还不知道自己体内的叶酸指标是否正常那还不找我来一个检康全面检测套件测一下?


检康公众号二维码


︿
TOP